झुर्रियों से बचना है तो ये खाएं

नई दिल्ली। भागदौड़ की जिंदगी में चेहरे की झुर्रियां और मुहांसे आम बात हैं। धूप के कारण रंग पर भी असर पड़ता ही है।

आप भी चेहरे की झुर्रियों से परेशान हैं तो नीचे बताए उपाय अपनाइए.... इससे विटामिन का संतुलन सही हो जाएगा तो चेहरे से झुर्रियां जल्द गायब हो जाएंगी और फ्री रेडिकल्स की समस्या दूर हो जाएगी-

ये है स्वस्थ त्वचा का राज

 

पानी सबसे अच्छा

चेहरे को दमकता हुआ रखना चाहते हो तो खूब पानी पिएं। पानी नेचुरल फिल्टर है। इससे शरीर से विषैले पदार्थ दूर होंगे और चेहरे का रंग निखरेगा। साथ ही यह स्वस्थ भी रखेगा।

विटामिन-सी वाले फल-सब्जी खाएं

अधिकतर खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू, बेर, मौसमी, अनानास विटामिन-सी से भरपूर होते हैं। रोज विटामिन-सी से भरपूर फल खाएं और चमकती दमकती त्वचा पाएं।

विटामिन-ए से दमकता है चेहरा

विटामिन-ए ज्यादातर पालक, ब्रोकली, शकरकंद और गाजर में होता है। इससे त्वचा में रक्त का संचार बना रहता है और मृत कोशिकाएं नहीं जमतीं जिससे चेहरा चमकदार दिखता है।

अच्छा एंटी ऑक्सीडेंट है विटामिन-ई

विटामिन-ई एक अच्छा एंटी ऑक्सीडेंट है जो नेचुरल मॉइश्चराइजर का काम करता है। भीगे बादाम, पालक आदि इसके प्रमुख स्रोत हैं।

अमीनो एसिड नामक तत्व कटी फटी कोशिकाओं की मरम्मत करता है। इसके लिए तरबूज जैसे अधिक रस वाले फल आदि खा सकते हैं।

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